co to fbw

W sumie mogę spróbować ten plan obwodowy Tak ogólnie, to nie wiem czy dobrze wyczytałem, ale rozumiem, że to polega na wykonywaniu kolejno po sobie po jednej serii każdego ćwiczenia (co tworzy jeden obwód), a następnie powtórzenia całości np 2 razy, żeby dało w sumie 3 obwody na jednym treningu, tak?? Jeśli tak, to chyba najlepiej, żebym ćwiczenia [...]

ACT/FBW + dieta + aeroby. Moge prosić jaśniej nie rozumiem co to jest te ACT/FBW + dieta + aeroby. mógł byś mi to dokładniej wyjaśnić

Myslałem nad tym by sie wybrac prywatnie do sportowego, pewnie z 50zł kosztuje konsultacja, co myslicie? Co do treningu to tak: mój aktualny rozkład tygodnia: Poniedziałek: Silka Wtorek: MMA/Bieganie Środa: Siłownia Czwartek: MMA/Bieganie Piątek: Siłownia Sobota: Bieganie Niedziela: Wolne (oczywiscie co jakis czas regeneracja) Tym rozkładem [...]

Nie wiem czy dobrze zrozumialem ale przeszedlesz juz przez dwa cykle i oba to FBW tak? Teraz chcialbys kolejnego full'a bardziej zmyslnego, zasmuce Cie FBW ce****e prostota i ciezko robic z niego jakis zmyslny trening. Ale zobaczymy co da sie zrobic. pozdrawiam

[...] może wykonywać nawet 4serie i będzie rósł ,może i wykonywać 10seri i będzie tak samo, tylko trzeba mieć troche oleju w głowie. po trzecie: z Twoim stażem powinienes ćwiczyć fbw (bo mniemam ze ćwiczysz split) a kto powiedział że przy niskim stażu nie może ćwiczyć splitem? co to za zasada? uzasadnij to, bo z tego wynikaja tylko głupoty takie jak [...]

A co to RDL. Nie przekonuje mnie zabardzo ten FBW bo w sumie caly czas przez te 6 miechow cwiczylem fbw bo bylem bez planu wiec robilem kazda partie w dzien treningu :)

oj strasznie dziwnie dla mnie to fbw :D musze jescze popatrzec co i jak sie robi ;D jak uloze sobie plan fbw to go tu napisze i go ocenicie ok ?d;

[...] się do czytania - spis tematów, wybierz konkretną metode ułóż trening wklej do poprawy oceny decydujesz się na full body = przejrzyj PIERWSZA strone działu, co drugi post to fbw, więc skorzystaj z tego, bo w prawie każdym poście masz konkretną odpowiedź linki, do tematów gdzie masz gotowe DOBRE plany treningowe. Zmieniony przez - Bery89 w dniu [...]

mhm kokos ma racje, nie zaczynaj odrazu od splita, zrób pierw FBW, a jeśli chcesz przypomnieć mięśniom co to wysiłek to zrób później FBW 5x5 efektywny trening + diety brak = strata czasu Także najpierw ułuż porządną diete i możesz myśleć o treningu powodzenia.

zabisko a co do fbw to ile powtórzeń na redukcji? I czy dobrym pomysłem jest dołączenie po treningu fbw cardio?

Poprawiam się co do FBW To był skrót myślowy - chodziło mi o to, że FBW w wersji mniej powtórzeń, większe ciężary przy redukcji. Masz rację rzecz jasna

Miałeś przerwę półroczną, nie polecam splita lecz FBW. To będzie kilkakronie lepsze rozwiązanie nie polecasz splita, bo?? bo mial przerwe? a co to ma do rzeczy? fbw lepsze rozwiazanie?

Ok. Jednak namyśliłem się na to FBW. Co sądzicie o tym planie? FBW - 3X W TYGODNIU. Powtórzenia zazwyczaj w zakresie od 6-12 Wariacje w zmianach treningu, typu ABC, BCA, CBA. A: Nogi: Przysiady z sztangą na barkach 3s Wspięcie na palce na suwnicy 3s Plecy: Przyciąganie drążka do klatki - 3s Klatka: Wyciskanie Sztangi skos górny 3s Barki: [...]

to w koncu co wczesniej FBW czy nie FBW ??

dzieki za odpowiedz ,kalorie troche obetne ,aeroby oczywiscie ale z tego co czytam FBW moze byc rowniez na mase ,wiec czym sie to rozni? a moze czytam posty ludzi ktorzy maja takie same pojecie o redukcji jak ja .ps kazdy z tych treningow FBW jest inny ,i na jakim sie wzorowac

Przecież Piter podał Ci już plan - to FBW angażuje całe ciało w trening. Na sam początek możesz zamiast FBW wybrać jeszcze ACT, ale to trening bardziej pod kątem wytrzymałościowym. Trenuj 3 lub 4 razy w tygodniu co drugi dzień

Wiecie co to jest FBW?! rozpiętki... brawo. Zero ćwiczeń izolowanych tylko same złożone. Choć na silke poniedzialek-środa-czwartek. powtorzenia w zakresie 8-12 i sproboj skróconego FBW. http://www.sfd.pl/FBW_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CYCH_traktora_i_drsquata_-t515134.html Zmieniony przez - spaiter w dniu 2010-04-03 10:20:22

przeciez to nawet nie podchodzi pod fbw ani pod splita, nawet nie wiesz co to jest fbw. ten trening ci pewnie zajmuje z 3 godziny. i gdzie sa nogi ? Zmieniony przez - jakubs23 w dniu 2010-04-08 14:03:13

[...] no tak... rozbawiłeś mnie 'Jem dużo jogurtów i staram się przed treningiem jeść ryż na mleku ale prosiłbym o jeszcze kilka propozycji. ' ja *******e ludzie nie masz PODSTAWOWEJ,ELEMENTARNEJ wiedzy na ten temat CZYTAJ tematy podwieszone fbw rób rozpisz sobie trening fbw 3x w tyg i daj do spr. Zmieniony przez - hilde w dniu 2010-06-14 14:48:14

Coś w tym stylu ćwiczę od 2 tygodni i zamierzałem z tym dociągnąć do miesiąca. Po prostu robiłem po 4 serie na każdą partię mięśni, żeby przyzwyczaić mięśnie do cięższego treningu. A mogę wiedzieć ile ma trwać to FBW? I na co się przerzucić po FBW? Proszę o w miarę szybką odpowiedź Zmieniony przez - G93 w dniu 2010-08-18 11:21:44